「とにかく眠い…」勉強中に寝てしまう君へ。集中力は“気合い”じゃなくて“習慣”で作れる。
こんにちは。Study room Polestar 下関校の合格請負人です。
勉強しなきゃとは思っているのに…
• 授業中、気づいたら意識が飛んでいる
• 自習中、机に向かっただけで眠気が襲ってくる
• 夜勉強したいのに、10分で寝落ち…
そんなこと、ありませんか？
実はそれ、「やる気がない」んじゃなくて、
「身体と脳のコンディション」が整っていないだけかもしれません。
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■ 眠くなるのには理由がある
「気合いが足りない！」と自分を責める前に、まず“なぜ眠いのか”を整理してみましょう。
① 睡眠の質が悪い
→ 夜スマホや動画で“脳が興奮したまま”寝ていませんか？
→ 寝る直前の光刺激は、深い眠りを妨げます。
② 勉強中の姿勢・環境が“眠りモード”
→ 机に伏せる、椅子に浅く座る、部屋が暗い・ぬくい…これは完全に「寝る準備OK」状態。
③ 勉強法が“受け身”すぎる
→ 教科書を読むだけ、授業をボーッと聞くだけでは脳が退屈して眠気を誘います。
④ 生活リズムの乱れ
→ 夜型生活や休日の寝だめで、体内時計が狂っていると、昼に集中できません。
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■ 眠気対策は、“努力”ではなく“仕組み化”で乗り越える！
眠気に勝つには、根性論より環境」と「やり方」の工夫が効果的です。
◆ ポイント1：机に座る前に“軽い運動”を入れる
→ ストレッチや軽いスクワットで、血流UP＆眠気OFF！
◆ ポイント2：勉強は“アウトプット型”に切り替える←特にこれ大事！！
→ 読むだけ→「声に出す」「書きながら覚える」「説明する」に変えると、眠くなりにくい！
◆ ポイント3：場所を変えて、空気も変える
→ 同じ部屋・同じ時間は飽きやすい。塾の自習室など“集中できる空間”を活用！
◆ ポイント4：「何分やるか」を決める
→ ダラダラより、25分集中＋5分休憩の“ポモドーロ・テクニック”が効果的！
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■ Study room Polestarは、「眠くて集中できない」も大歓迎です！
当塾では、ただ勉強を教えるだけでなく、「集中できる学習習慣」そのものをつくるサポートをしています。
• 一人じゃ続かない生徒も、時間管理＆集中ルールで自習が習慣に
• 教室の空気が「眠気を吹き飛ばす」ほど集中モード
• やる気が出ない日でも、先生がが声かけやアドバイスでサポート
眠くなるのは「意志が弱いから」じゃありません。
“環境”と“やり方”を変えれば、人は変われます。
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■ 最後に：「眠い」＝「努力できない」じゃない。
「勉強しても、すぐ眠くなる自分がイヤ」
「どうしてみんなは集中できるのに、自分はできないんだろう」
そんなふうに悩んでいる君へ。
眠くなるのは、甘えでも怠けでもありません。
それはまだ、自分に合った“集中の型”を知らないだけ。
Study room Polestar 下関校は、
君の“眠い”を“やりたい”に変える塾です。
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集中できない、眠くなる。だからこそ、塾に来てください。
眠気を克服する「勉強のリズム」、一緒に作っていきましょう！！
